用了 AI 反而更累？矽谷老兵說這是「AI 吸血鬼效應」
阿峰老師在台灣企業輔導時，越來越常聽到同樣狀況——不是熬夜，是精力被 AI 吸乾了
矽谷工程師用 AI 寫程式之後，產出提升了 10 倍——但下午開始在辦公桌前睡著。
不是熬夜，不是生病，是精力被吸乾了
。
Google + Amazon 資歷超過 40 年的老兵 Steve Yegge，把這個現象叫做「AI 吸血鬼」。
而且不只是他，阿峰老師在台灣企業做輔導的時候，也越來越常聽到一樣的狀況。
矽谷老兵也遇到一樣的事
矽谷工程師 Steve Yegge，在 Google 跟 Amazon 加起來做了超過 40 年，最近在部落格寫了一篇文章，把這個現象叫做「AI 吸血鬼」。
他說，自己跟身邊的工程師密集使用 AI 寫程式一段時間之後，都會在白天突然睡著。
不是因為熬夜。是精力被吸乾了。
為什麼 AI 越用，人越累？
認知科學裡有個概念叫「切換代價」——每次你的大腦從一個問題切換到另一個問題，都需要重新載入上下文、重建工作記憶、重新進入狀態。
以前，工程師一天一個核心問題，有進有出，有節奏。
現在，AI 把執行速度拉到十倍，工程師一天切換五六個問題，每個都很快，但腦袋一直在付「切換的入場費」。
更關鍵的是：AI 只管生產，不管判斷。
AI 寫出來的每一行程式碼、每一份內容，最終都要你來審查、驗證、負責。AI 的產出速度是人類的十倍，但審查責任是一比一的，全在你身上
。
你以為在省力，其實是在換一種形式繼續耗力。
不是老闆叫你這樣，是系統讓你這樣
哈佛商業評論去年 2 月追蹤了 200 名科技公司員工，記錄到一個讓人心涼的循環：
AI 讓你更高效 → 主管看到了，期待你做更多 → 你更依賴 AI 完成更多 → 任務範圍繼續擴大 → 認知負荷進一步加劇。
沒有人明著叫你加班。但你自動進入了一個越高效、越忙碌的迴圈。
阿峰老師輔導企業時最常遇到這種情況：老闆看到效率提升，就說「那用省下來的時間多做幾件事吧」。這個邏輯看起來合理，但有個盲點：技術縮短了執行時間，但沒有縮短判斷決策所消耗的精力。
把節省出來的時間全部填滿，等於在同樣的時間裡燒掉更多的認知能量。
Yegge 的解法，比你想的激進
Yegge 現在把有效工作日縮短到三四個小時，下午就關電腦，去跟家人散步。
研究創意工作者的學者也發現，頂尖的作家、設計師、研究員，每天真正高品質的深度工作時間，平均不超過四小時。這不是偷懶，是認知生理的上限。
AI 把執行性的工作自動化了，但留給你的全是高階認知工作——判斷、決策、架構設計。這些工作消耗的精力，比打字、整理資料多得多。
真正的 AI 效益，不是讓你做更多事，是讓你做同樣的事、消耗更少時間，然後認真去休息
。
給你的一個問題
AI 是效率倍增器，不是能量製造機。
當工具不斷告訴你還可以更快的時候，也許更值得問的問題是：我可以更慢嗎？
完整版在方格子：
https://vocus.cc/article/69cc8050fd8978000155b35b
你的團隊還在「一問一答」用 AI？每天都在燒錢
阿峰老師看過太多企業：花 20 萬買了 ChatGPT Team 授權，半年後一半員工還在把 AI 當 Google 用。
不是 AI 不值錢，是沒人教他們怎麼把 AI 變成工作環境。
阿峰老師的企業 AI 實戰培訓（線上授課為主）
三種方案，總有一種適合你：
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半天（3 小時）或一天（6 小時）客製化培訓
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想在自己的專業加掛 AI 能力的工作者
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下一步：直接回信聊聊
直接回覆這封信，告訴阿峰老師：
1. 你的公司 / 職務
2. 你團隊最想解決的 AI 問題
老師會親自回信，我們先聊清楚，再決定要不要合作。
或者用以下任一方式：
📧 Email：ai@autolab.cloud
🌐 官網：www.autolab.cloud
📞 電話 / LINE：0976-715-102
💬 LINE 社群：reurl.cc/GGlLNx
越早聯繫越有機會排到 5 月檔期。
— 阿峰老師